Comment moins transpirer
La transpiration est un processus tout à fait naturel du corps humain, nécessaire à la régulation de sa température.
Lorsque nous avons chaud, nous transpirons et l'humidité qui s'évapore nous aide à nous rafraîchir.
Cependant, nous comprenons que cela peut être inconfortable et indésirable dans certaines situations et pour certaines personnes, la transpiration peut causer des problèmes dans leurs activités quotidiennes et leur vie personnelle.
Le but de cet article est de discuter de quelques étapes simples que tout le monde peut mettre en œuvre dans sa routine quotidienne afin de moins transpirer.
Assurez-vous de rester avec nous jusqu'à la fin de l'article pour tout savoir sur les stratégies qui peuvent vous aider à vous débarrasser de la transpiration excessive et à vous rapprocher le plus possible de l'absence de transpiration.
Appliquez un anti-transpirant avant de vous coucher
Les antisudorifiques agissent en bloquant les conduits sudoripares afin que la sueur ne puisse pas atteindre la surface de notre peau.
La sueur est toujours produite, mais elle ne peut pas atteindre la surface.
Les déodorants n'empêchent pas la transpiration mais leur but est de masquer l'odeur produite par les bactéries lorsque nous transpirons, ainsi les déodorants ne vous feront pas moins transpirer.
Parfois, les antisudorifiques contiennent un déodorant. La majorité des antisudorifiques que vous pouvez acheter en pharmacie sont composés de sels métalliques appelés chlorure d'aluminium.
Pour de meilleurs résultats avec votre anti-transpirant, assurez-vous que vos aisselles sont propres et sèches, puis appliquez-le le soir avant d'aller vous coucher.
En effet, les ingrédients ont besoin de temps pour créer le bloc sur le canal sudoripare et la plupart des gens transpirent moins ou pas du tout la nuit.
Cela pourrait ne pas commencer à fonctionner du jour au lendemain, mais suivez cette routine pendant quelques nuits et vous obtiendrez les résultats souhaités.
Lorsque l'anti-transpirant commence à agir, vous pouvez l'appliquer comme bon vous semble.
Portez des vêtements respirants
Le moyen le plus efficace d'arrêter de transpirer est de choisir de porter des vêtements amples et respirants.
Nous comprenons que le noir est une couleur facile à assortir, mais les couleurs plus claires peuvent laisser entrer le soleil plutôt que de l'absorber.
Porter du blanc, du gris ou d'autres couleurs claires peut vous aider à rester au frais et à réduire la transpiration.
Lorsque ce n'est pas une option, choisissez des couleurs sombres ou des motifs distrayants qui cachent la transpiration.
Vous pouvez également porter des vêtements superposés, comme un débardeur sous votre chemise, pour absorber une partie de la sueur afin qu'elle ne soit pas aussi visible pour les autres.
Évitez certains aliments
Il y a certaines restrictions alimentaires que vous devrez suivre, en particulier lors d'un déjeuner de travail ou d'un rendez-vous, lorsque vous souhaitez éviter de transpirer.
Évitez absolument les plats épicés. Notre corps réagit aux aliments épicés de la même manière qu'à toute autre chaleur - il essaie de refroidir les choses, ce qui entraîne la transpiration.
La caféine est également déconseillée car elle peut stimuler les glandes surrénales et faire transpirer les aisselles, les paumes et les pieds.
De plus, la caféine peut causer de l'anxiété chez certaines personnes, ce qui entraîne une transpiration excessive.
Utilisez de la poudre pour éliminer la transpiration
Vous avez peut-être vu des gymnastes, lors d'entraînements ou d'événements sportifs, se poudrer les mains.
La poudre éloigne l'humidité et aide les gymnastes à avoir une meilleure adhérence.
Vous pouvez utiliser la même technique, en appliquant de l'humidité sur les zones qui transpirent excessivement pour les empêcher de transpirer.
Choisissez les bons draps
C'est aussi important que de choisir les bons vêtements.
L'utilisation de draps respirants, comme le coton, au lieu de la soie, peut vous aider à moins transpirer pendant la nuit et à garder votre peau sèche et fraîche au début de la journée.
Commencer la journée au sec est important pour ne pas transpirer pour le reste.
Restez au frais
La transpiration est la façon dont votre corps vous refroidit. Ainsi, en restant au frais, vous réduisez le besoin de transpirer.
Pendant l'été, placer un bol de glace devant un ventilateur permet de mieux faire circuler l'air froid dans la pièce.
Une autre bonne idée est de garder vos rideaux et stores tirés pendant la journée pour éviter que le soleil ne surchauffe vos pièces.
Si vous allez à l'extérieur, essayez de rester à l'ombre.
Manger des repas plus petits plus régulièrement peut vous aider à rester au frais, car la chaleur métabolique est nécessaire pour décomposer les aliments.
Rester bien hydraté maintiendra également la température de votre corps à un niveau bas.
Vous pouvez également conserver vos crèmes hydratantes au réfrigérateur pour un effet rafraîchissant lorsque vous les appliquez.
En utilisant un ventilateur portable et en gardant la tête et les pieds au frais en évitant les chapeaux et en portant des chaussures ouvertes par temps chaud, cela peut faire une grande différence.
Trouver des moyens de réduire le stress
L'anxiété et le stress peuvent provoquer la transpiration.
Trouver des moyens de gérer le stress peut réduire considérablement ce problème.
Vous pouvez essayer la méditation, des exercices légers ou parler à un thérapeute, qui vous aidera à surmonter votre anxiété.
Les traitements médicaux
Si vous sentez que vous transpirez excessivement, vous voudrez peut-être consulter votre médecin pour voir si vous souffrez d'une maladie appelée hyperhidrose.
Si vous souffrez de cette maladie, de nombreuses options s'offrent à vous.
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L'antisudorifique sur ordonnance: Votre médecin peut vous prescrire un antisudorifique sur ordonnance à haute résistance qui n'est pas facilement disponible à l'achat en vente libre. Des crèmes sur ordonnance sont également disponibles si votre visage et votre tête sont touchés.
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Les médicaments oraux: Il existe des médicaments disponibles auprès de votre médecin qui bloquent les produits chimiques qui permettent à certains nerfs de communiquer entre eux, ce qui peut aider à réduire la transpiration. Il existe certains effets secondaires potentiels (y compris des problèmes de vessie, une bouche sèche et une vision floue), alors demandez à votre médecin si les avantages l'emportent sur les risques.
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Les antidépresseurs ou les anxiolytiques: L'anxiété peut entraîner une transpiration excessive. votre médecin pourrait vous prescrire des antidépresseurs ou des anxiolytiques pour vous aider à réguler votre stress et à moins transpirer.
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Les injections de Botox: Ces injections bloquent temporairement les nerfs qui provoquent la transpiration. Les injections durent de 6 à 12 mois, après quoi, le traitement devra être répété. Les injections peuvent causer des douleurs mineures et certaines personnes ressentent temporairement une faiblesse musculaire dans la zone qu'elles ont traitée.
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L'opération: Dans les cas extrêmes, certaines options chirurgicales s'offrent à vous. Ceux-ci comprennent la thérapie par micro-ondes, l'ablation des glandes sudoripares et la chirurgie nerveuse. La chirurgie ne doit être envisagée que lorsque votre médecin détermine que vous souffrez d'une maladie grave qui vous fait transpirer une quantité inhabituelle.
Conclusion
Il est possible d'apporter quelques changements à vos habitudes pour minimiser la fréquence à laquelle vous transpirez.
Apporter des changements à votre mode de vie, comme ajuster votre alimentation et réduire votre consommation de caféine, peut vous aider à gérer votre transpiration.
L'utilisation d'antitranspirants topiques peut également aider.
Si ces méthodes ne fonctionnent pas, demandez à votre médecin si vous devriez essayer des injections de Botox ou une autre procédure médicale pour arrêter votre transpiration.
Avec la bonne approche, vous devriez bientôt retrouver des aisselles plus sèches et plus confortables.
