5 conseils pour rester jeune
Tout le monde veut connaître le secret de la jeunesse éternelle. Bien que nous n’ayons pas encore trouvé comment arrêter le vieillissement, il est certainement possible de ralentir les signes de l’âge afin de maintenir une apparence jeune le plus longtemps possible.
Nous avons décidé de compiler les cinq meilleurs conseils afin de vous aider à rester jeune:
#1 : Faites de votre sommeil une priorité
Lorsque notre emploi du temps devient très chargé, la première chose que nous avons tendance à sacrifier est notre sommeil.
Cependant, il devrait être au top de notre liste de priorités si le but est de rester jeune de corps et d’esprit.
En effet, le corps profite du sommeil afin de se réparer. Les cellules se regénèrent et éliminent les déchets et les toxines qui se sont accumulés pendant la journée.
Si vous ne dormez pas suffisamment, le corps n’a pas le temps d’effectuer ces processus réparateurs.
Le résultat? Un vieillissement prématuré de la peau et une diminution des capacités cognitives.
De plus, les gens qui ne dorment pas assez ont plus de risques de souffrir de maladies cardiovasculaires, de troubles anxieux, d’obésité et de diabète.
Leur système immunitaire est aussi plus faible.
Pour toutes ces raisons, il est facile de comprendre pourquoi le sommeil est essentiel afin de maintenir la jeunesse.
Selon les spécialistes du sommeil, les adultes en santé devraient dormir entre sept et neuf heures à chaque nuit.
Les bébés, les enfants, les personnes âgées et les gens malades en ont besoin d’encore plus.
#2 : Adoptez de saines habitudes alimentaires
Une bonne alimentation est un autre élément essentiel de la lutte contre le vieillissement.
Comme le dit l’expression : « tu es ce que tu manges! » Vous ne pouvez pas vous attendre à avoir un corps jeune et santé si vous ne lui fournissez pas les nutriments dont il a besoin pour bien fonctionner.
Une des diètes les plus populaires est la diète méditerranéenne.
Les études ont démontré fois après fois les bénéfices de manger comme ceux qui vivent dans les pays de la méditerranée.
Les principes sont plutôt simples. Il suffit de manger une abondance de fruits et de légumes en plus de privilégier les sources de protéines végétales, comme les légumineuses.
Il faut limiter sa consommation de viande rouge et la source de matières grasses principale devrait être l’huile d’olive.
Si vous voulez boire de l’alcool, prenez un bon verre de vin rouge en soirée.
Manger selon les principes de la diète méditerranéenne permettrait de vivre plus longtemps, mais aussi plus en santé.
En effet, cette façon de manger est associée à une plus espérance de vie plus longue ainsi qu’à un risque plus faible de souffrir de cancer, maladies cardiovasculaires, diabète de type 2 et maladies neurologiques.
#3 : Faites de l’exercice régulièrement
Nous sommes prêts à parier que faire plus d’activité physique a déjà été sur votre liste de résolutions.
Si vous êtes parvenu à devenir plus actif, félicitations! Sinon, nous vous encourageons fortement à ramener la pratique de l’exercice dans votre vie.
En effet, l’activité physique permet d’avoir des meilleures fonctions cognitives, une bonne humeur, un niveau de poids santé et un système immunitaire plus fort.
De plus, bouger est une des meilleures façons de réduire le stress, l’ennemi numéro un dans la lutte contre la vieillesse.
Ne vous inquiétez pas, vous n’avez pas besoin de devenir un athlète de niveau olympique afin de profiter des bénéfices de l’activité physique.
En effet, il ne suffit que de 150 minutes d’activité physique modérée par jour, comme la marche rapide, afin de ressentir les bienfaits.
Si vous n’aimez pas la marche, pas de soucis. Il y a une multitude de façons de bouger, comme la natation, le yoga, le pilates, la danse, le vélo, et plus encore.
L’important est de trouver une activité que vous plaît et de la pratiquer régulièrement.
#4 : Abandonnez la cigarette si vous fumez
On ne peut pas aborder le sujet de la vieillesse sans discuter des effets dévastateurs de la cigarette.
Si vous fumez, il est temps d’arrêter afin de garder votre santé et votre apparence jeune.
Fumer empêche les cellules de se regénérer et diminue la production de collagène dans la peau.
Ceci cause l’apparition prématurée des rides et des ridules. En fait, saviez-vous que les gens qui fument ont en moyenne 80% plus de rides que les non-fumeurs? Le teint de la peau devient aussi terne et grisâtre suite à l’usage régulier du tabac.
Non seulement votre peau paraît plus vieille lorsque vous fumez, mais vos cheveux deviennent gris plus rapidement, vos paupières tombent et vos poches sous les yeux s’accentuent.
Finalement, la cigarette cause l’apparition prématurée de plusieurs maladies, ce qui raccourcit votre espérance de vie et vous empêche de vivre pleinement.
#5 : Prenez soin de votre peau
Il faut prendre soin de sa peau de l’intérieur, comme en arrêtant de fumer ou bien en suivant la diète méditerranéenne.
Cependant, il est aussi important de soigner sa peau de l’extérieur en adoptant une bonne routine et en utilisant des produits de qualité.
Chez Sayalena, nous avons décidé de créer des produits biologiques qui contiennent des ingrédients de la meilleure qualité.
Après tout, votre peau mérite ce qu’il y a de mieux! Nous vous offrons trois produits qui vous aideront à maintenir une apparence jeune.
Le premier est l’huile d’Argan que vous pouvez utiliser afin d’hydrater la peau et les cheveux. Une peau hydratée est une peau en santé!
Nous offrons aussi un autre produit anti-âge puissant, soit l’huile de graine de figue de Barbarie.
Elle convient parfaitement aux peaux matures afin de redonner de la tonicité et une apparence plus ferme.
C’est le parfait ingrédient pour réduire l’apparence et prévenir l’apparition des rides.
Notre dernier produit est l'eau de Rose que vous pouvez appliquer comme eau tonifiante ou pour rafraîchir votre peau au courant de la journée.
Elle permet d’hydrater la peau, de réduire les rougeurs et de combattre l’acné.
