Comment et pourquoi nous devrions prendre soin de nous
L'expression « prendre soin de soi » peut être définie comme « prendre soin de soi ». Tout ce que vous faites pour vous maintenir en bonne santé - physiquement, mentalement et spirituellement - est considéré comme des soins personnels.
Bien que mettre l'accent sur les soins personnels puisse sembler évident, surtout lorsqu'on considère la longévité, c'est généralement la première chose à faire lorsque nous sommes confrontés à l'adversité, que ce soit à cause d'une mauvaise santé, d'une crise financière, d'une perte d'emploi, d'un divorce ou, comme c'est le cas cas maintenant, l'épidémie de COVID-19.
C'est pourquoi, surtout dans des circonstances difficiles, il est essentiel de le garder à l'esprit plutôt qu'après coup.
Il existe une hypothèse sous-jacente selon laquelle nous devons constamment être productifs dans une culture où les individus sont censés travailler de longues heures et renoncer à des jours de vacances, ce qui pourrait supprimer les opportunités de prendre soin de soi.
Cependant, en prenant un peu de temps pour prendre soin de soi, vous pouvez réduire les exigences de la vie normale et vous remettre dans un état sain où la productivité peut être restaurée.
Compte tenu des dépenses des traitements de santé mentale, des revenus manqués et d'autres facteurs, investir en soi peut profiter à tout le monde à long terme.
L'épuisement professionnel, la tristesse, l'anxiété, le ressentiment et une variété d'autres conséquences négatives ne sont que quelques exemples.
Des études cliniques ont montré que la pratique des soins personnels réduit ou élimine l'anxiété et la dépression, améliore la concentration, réduit l'irritation et l'agressivité, augmente le bonheur, améliore l'énergie, etc.
Il a été cliniquement démontré que les soins personnels réduisent les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et le cancer en termes de santé physique.
Spirituellement, cela peut nous aider à rester en contact avec notre pouvoir supérieur et à réaliser notre but dans la vie.
Cependant, il reste encore du travail à faire pour nous tous. Nos dimensions de bien-être, comme la vie, sont dynamiques.
Nous pouvons compter sur nos fortes caractéristiques pour nous aider à traverser des circonstances difficiles.
Lorsque trop d'aspects sont endommagés, nous pouvons lutter et avoir du mal à gérer des situations auparavant simples. Bien que chacun de nos plans soit unique, voici quelques idées à explorer pour chacun des huit domaines.
N'hésitez pas à changer, modifier ou ajouter vos propres idées au fur et à mesure. Rappelez-vous toujours qu'il s'agit de vous.
Vous voudrez peut-être noter certains de vos principaux objectifs pendant que vous travaillez sur votre réadaptation.
Ces objectifs peuvent être à court terme et faciles à atteindre, ou vous pouvez commencer à penser à des objectifs plus larges et à plus long terme que vous souhaitez atteindre.
Il est bon de décomposer les choses en petites étapes sur une période de temps, comme une semaine ou un mois. N'oubliez jamais de vous féliciter de vos réalisations.
Atteindre des objectifs, aussi minimes soient-ils, est une preuve d'optimisme et de réussite.
Prendre soin de soi est essentiel pour que votre rééducation soit réussie. Les personnes en rétablissement découvrent que leur bien-être physique, spirituel et émotionnel sont tous liés et que le soutien de l'un aide l'autre.
Prendre soin de tous les éléments de vous-même augmentera vos chances de rester en bonne santé.
Il est essentiel que vous vous consultiez régulièrement. Si vous ne le faites pas, vous ne remarquerez peut-être pas que les choses changent ou deviennent incontrôlables.
L'enregistrement avec vous-même vous permet d'évaluer où vous en êtes dans votre processus de récupération.
Vous devrez peut-être repenser la phase de votre plan d'action dans laquelle vous vous trouvez ou essayer de nouvelles techniques d'adaptation
Si vous avez déjà été dans une mauvaise position, vous savez à quel point il peut être difficile d'en sortir.
En apprendre le plus possible sur votre problème de santé mentale peut vous aider à réaliser que vos difficultés ne sont pas de votre faute. Faire une liste de vos réussites est une ressource fantastique à consulter lorsque vous vous sentez déprimé.
Une autre stratégie qui peut être bénéfique consiste à tenir un journal de vos expériences. Tenir un journal est une excellente approche pour mieux se connaître.
Il est essentiel d'être absolument honnête dans votre cahier ; vous devriez vous sentir libre de baisser votre garde dans votre journal.
Cela vous aidera à déterminer ce que vous ressentez vraiment et à relâcher votre tension d'une manière non menaçante.
Devenir un défenseur et partager votre expérience est une autre façon de se connecter avec soi-même.
De nombreuses études ont été menées sur la valeur thérapeutique du récit.
Limitez le temps du bain pour le garder doux. L'eau chaude et les douches ou bains prolongés enlèvent à votre peau ses huiles naturelles.
Évitez d'utiliser des savons durs. Les savons et les détergents puissants peuvent priver votre peau de ses huiles naturelles.
Rasez-vous avec prudence. Appliquez de la crème, de la lotion ou du gel à raser sur votre peau avant de vous raser pour la protéger et la lubrifier.
Séchez. ...
Hydrate la peau desséchée.
Le nettoyage du visage est la première étape de tout programme de soins de la peau, car il élimine les polluants et l'excès de sébum qui peuvent obstruer les pores et rendre la peau terne. Mais soyez prudent. "Trop de personnes nettoient trop ou trop souvent, ou avec un nettoyant trop abrasif, qui décompose la couche naturelle de votre peau", explique l'expert.
