5 Tipps, um jung zu bleiben
Jeder möchte das Geheimnis ewiger Jugend erfahren. Obwohl wir noch nicht herausgefunden haben, wie wir das Altern aufhalten können, ist es sicherlich möglich, die Zeichen des Alterns zu verlangsamen, um so lange wie möglich ein jugendliches Aussehen zu bewahren.
Wir haben uns entschlossen, die fünf besten Tipps zusammenzustellen, die Ihnen dabei helfen, jung zu bleiben:
#1: Machen Sie Ihren Schlaf zu einer Priorität
Wenn unsere Terminkalender hektisch werden, neigen wir als Erstes dazu, unseren Schlaf zu opfern.
Allerdings sollte es ganz oben auf unserer Prioritätenliste stehen, wenn es darum geht, körperlich und geistig jung zu bleiben.
Tatsächlich nutzt der Körper den Schlaf, um sich selbst zu reparieren. Die Zellen regenerieren und beseitigen Schlacken und Giftstoffe, die sich im Laufe des Tages angesammelt haben.
Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, hat der Körper keine Zeit, diese Wiederherstellungsprozesse durchzuführen.
Das Ergebnis? Vorzeitige Hautalterung und Abnahme der kognitiven Fähigkeiten.
Darüber hinaus leiden Menschen, die zu wenig schlafen, eher an Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Angststörungen, Fettleibigkeit und Diabetes.
Ihr Immunsystem ist auch schwächer.
Aus all diesen Gründen ist es leicht zu verstehen, warum Schlaf für die Aufrechterhaltung der Jugend unerlässlich ist.
Laut Schlafexperten sollten gesunde Erwachsene jede Nacht zwischen sieben und neun Stunden schlafen.
Babys, Kinder, alte und kranke Menschen brauchen noch mehr.
#2: Nehmen Sie gesunde Essgewohnheiten an
Gute Ernährung ist ein weiterer wesentlicher Bestandteil im Kampf gegen das Altern.
Wie das Sprichwort sagt: "Du bist, was du isst!" Sie können nicht erwarten, einen jungen, gesunden Körper zu haben, wenn Sie ihn nicht mit den Nährstoffen versorgen, die er braucht, um gut zu funktionieren.
Eine der beliebtesten Diäten ist die Mittelmeerdiät.
Studien haben immer wieder gezeigt, wie vorteilhaft es ist, sich so zu ernähren, wie man in Mittelmeerländern lebt.
Die Prinzipien sind ganz einfach. Essen Sie einfach viel Obst und Gemüse und bevorzugen Sie pflanzliche Proteinquellen wie Hülsenfrüchte.
Sie sollten Ihren Verzehr von rotem Fleisch einschränken und die Hauptfettquelle sollte Olivenöl sein.
Wenn Sie Alkohol trinken möchten, trinken Sie abends ein gutes Glas Rotwein.
Eine Ernährung nach den Grundsätzen der mediterranen Ernährung würde zu einem längeren und gesünderen Leben führen.
Tatsächlich ist diese Art der Ernährung mit einer längeren Lebenserwartung sowie einem geringeren Risiko verbunden, an Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes und neurologischen Erkrankungen zu erkranken.
#3: Treiben Sie regelmäßig Sport
Wir sind bereit zu wetten, dass mehr körperliche Aktivität bereits auf Ihrer Liste der Vorsätze stand.
Wenn Sie es geschafft haben, aktiver zu werden, herzlichen Glückwunsch! Wenn nicht, empfehlen wir Ihnen dringend, die Übungspraxis wieder in Ihr Leben zu bringen.
In der Tat führt körperliche Aktivität zu besseren kognitiven Funktionen, guter Laune, einem gesunden Gewichtsniveau und einem stärkeren Immunsystem.
Außerdem ist Bewegung eine der besten Möglichkeiten, Stress abzubauen, den größten Feind im Kampf gegen das Alter.
Keine Sorge, Sie müssen kein Athlet auf olympischem Niveau werden, um die Vorteile körperlicher Aktivität zu nutzen.
Tatsächlich braucht es nur 150 Minuten moderater körperlicher Aktivität pro Tag, wie z. B. zügiges Gehen, um die Vorteile zu spüren.
Wenn Sie nicht gerne laufen, keine Sorge. Es gibt unzählige Möglichkeiten, sich zu bewegen, wie Schwimmen, Yoga, Pilates, Tanzen, Radfahren und mehr.
Das Wichtigste ist, eine Aktivität zu finden, die dir Spaß macht, und sie regelmäßig zu machen.
#4: Hören Sie mit dem Rauchen auf, wenn Sie
rauchen
Man kann nicht über das Alter sprechen, ohne die verheerenden Auswirkungen von Zigaretten zu diskutieren.
Wenn Sie rauchen, ist es an der Zeit, damit aufzuhören, um Ihre Gesundheit und Ihr jugendliches Aussehen zu erhalten.
Rauchen verhindert die Zellerneuerung und verringert die Kollagenproduktion in der Haut.
Dies verursacht das vorzeitige Auftreten von feinen Linien und Fältchen. Wussten Sie eigentlich, dass Raucher durchschnittlich 80 % mehr Falten haben als Nichtraucher? Auch der Teint der Haut wird nach regelmäßigem Tabakkonsum fahl und gräulich.
Ihre Haut sieht nicht nur älter aus, wenn Sie rauchen, sondern Ihr Haar wird auch schneller grau, Ihre Augenlider hängen herunter und Ihre Tränensäcke vertiefen sich.
Schließlich verursacht das Rauchen das vorzeitige Auftreten mehrerer Krankheiten, was Ihre Lebenserwartung verkürzt und Sie daran hindert, ein erfülltes Leben zu führen.
#5: Achten Sie auf Ihre Haut
Sie müssen sich von innen um Ihre Haut kümmern, wie zum Beispiel mit dem Rauchen aufzuhören oder die Mittelmeerdiät zu befolgen.
Es ist jedoch auch wichtig, Ihre Haut von außen zu pflegen, indem Sie eine gute Routine anwenden und hochwertige Produkte verwenden.
Bei Sayalena haben wir uns zum Ziel gesetzt, Bio-Produkte herzustellen, die die hochwertigsten Zutaten enthalten.
Schließlich verdient Ihre Haut nur das Beste! Wir bieten Ihnen drei Produkte an, die Ihnen dabei helfen, ein jugendliches Aussehen zu bewahren.
Das erste ist Arganöl, das Sie verwenden können, um Haut und Haare mit Feuchtigkeit zu versorgen. Hydratisierte Haut ist gesunde Haut!
Wir bieten auch ein weiteres starkes Anti-Aging-Produkt an, Kaktusfeigenkernöl.
Ideal für reife Haut, um Spannkraft und ein strafferes Aussehen wiederherzustellen.
Es ist der perfekte Inhaltsstoff, um das Erscheinungsbild zu reduzieren und das Auftreten von Falten zu verhindern.
Unser neuestes Produkt ist Rosenwasser, das Sie den ganzen Tag über als belebendes Wasser oder zur Erfrischung Ihrer Haut auftragen können.
Es spendet der Haut Feuchtigkeit, reduziert Rötungen und bekämpft Akne.
