Cómo sudar menos

Cómo sudar menos

La sudoración es un proceso completamente natural del cuerpo humano, necesario para la regulación de su temperatura.

Cuando tenemos calor, sudamos y la humedad que se evapora nos ayuda a refrescarnos.

Sin embargo, entendemos que puede ser incómodo e indeseable en ciertas situaciones y que, para algunas personas, sudar puede causar problemas en sus actividades diarias y en su vida personal.

El propósito de este artículo es discutir algunos pasos simples que cualquier persona puede implementar en su rutina diaria para reducir la sudoración.

Asegúrese de quedarse con nosotros hasta el final del artículo para conocer todas las estrategias que pueden ayudarlo a deshacerse de la sudoración excesiva y acercarse lo más posible a la sudoración cero.

Aplicar antitranspirante antes de acostarse

Los antitranspirantes funcionan bloqueando los conductos sudoríparos para que el sudor no llegue a la superficie de nuestra piel.

Todavía se produce sudor, pero no puede llegar a la superficie.

Los desodorantes no previenen la sudoración, pero su propósito es enmascarar el olor producido por las bacterias cuando sudamos, por lo que los desodorantes no harán que sudes menos.

A veces, los antitranspirantes contienen desodorante. La mayoría de los antitranspirantes que puedes comprar en la farmacia están hechos de sales metálicas llamadas cloruro de aluminio.

Para obtener los mejores resultados con su antitranspirante, asegúrese de que sus axilas estén limpias y secas, luego aplíquelo por la noche antes de acostarse.

Esto se debe a que los ingredientes necesitan tiempo para crear el bloqueo en el conducto de sudor y la mayoría de las personas sudan menos o nada durante la noche.

Puede que no empiece a funcionar de la noche a la mañana, pero siga esta rutina durante algunas noches y obtendrá los resultados que desea.

Una vez que el antitranspirante comience a funcionar, puede aplicarlo como mejor le parezca.

Use ropa transpirable

La forma más eficaz de dejar de sudar es elegir ropa holgada y transpirable.

Entendemos que el negro es un color fácil de combinar, pero los colores más claros pueden dejar entrar el sol en lugar de absorberlo.

Usar ropa blanca, gris u otros colores claros puede ayudarlo a mantenerse fresco y reducir la sudoración.

Cuando no sea una opción, elige colores oscuros o estampados que distraigan y oculten el sudor.

También puedes usar capas, como una camiseta sin mangas debajo de la camisa, para absorber parte del sudor y que no sea tan visible para los demás.

Evite ciertos alimentos

Hay ciertas restricciones dietéticas que deberá seguir, especialmente durante un almuerzo de trabajo o una cita, cuando quiera evitar sudar.

Evita absolutamente los platos picantes. Nuestro cuerpo reacciona a los alimentos picantes de la misma manera que lo hace con cualquier otro calor: trata de enfriar las cosas, lo que lleva a la sudoración.

También se desaconseja la cafeína, ya que puede estimular las glándulas suprarrenales y hacer que las axilas, las palmas de las manos y los pies suden.

Además, la cafeína puede causar ansiedad en algunas personas, lo que provoca una sudoración excesiva.

Use talco para eliminar el sudor

Es posible que hayas visto gimnastas, durante prácticas o eventos deportivos, empolvándose las manos.

El polvo absorbe la humedad y ayuda a las gimnastas a agarrar mejor.

Puede usar la misma técnica, aplicando humedad a las áreas que sudan en exceso para evitar que suden.

Elige las hojas adecuadas

Es tan importante como elegir la ropa adecuada.

Usar sábanas transpirables, como algodón, en lugar de seda, puede ayudarlo a sudar menos por la noche y mantener su piel seca y fresca al comienzo del día.

Empezar el día seco es importante para no sudar por el resto.

Mantente fresco

La sudoración es la manera que tiene tu cuerpo de refrescarte. Entonces, al mantenerse fresco, reduce la necesidad de sudar.

Durante el verano, colocar un tazón de helado frente a un ventilador ayuda a que el aire frío circule mejor en la habitación.

Otra buena idea es mantener las cortinas y persianas cerradas durante el día para evitar que el sol sobrecaliente las habitaciones.

Si sale, trate de permanecer en la sombra.

Comer comidas más pequeñas con más regularidad puede ayudarlo a mantenerse fresco, ya que se necesita calor metabólico para descomponer los alimentos.

Mantenerse bien hidratado también mantendrá baja la temperatura de su cuerpo.

También puedes guardar tus humectantes en el refrigerador para un efecto refrescante cuando los aplicas.

Usar un ventilador portátil y mantener la cabeza y los pies frescos al evitar los sombreros y usar zapatos abiertos cuando hace calor puede marcar una gran diferencia.

Encontrar maneras de reducir el estrés

La ansiedad y el estrés pueden causar sudoración.

Encontrar formas de manejar el estrés puede reducir significativamente este problema.

Puede probar la meditación, el ejercicio ligero o hablar con un terapeuta, lo que le ayudará a superar su ansiedad.

Tratamientos médicos

Si siente que está sudando en exceso, es posible que desee ver a su médico para ver si tiene una afección llamada hiperhidrosis.

Si sufres de esta enfermedad, tienes muchas opciones.

• Antitranspirante recetado: Su médico puede recetarle un antitranspirante recetado de alta potencia que no está disponible para comprar sin receta. Las cremas recetadas también están disponibles si su cara y cabeza están afectadas.

• Medicamentos orales: hay medicamentos disponibles de su médico que bloquean las sustancias químicas que permiten que ciertos nervios se comuniquen entre sí, lo que puede ayudar a reducir la sudoración. Hay algunos efectos secundarios potenciales (incluidos problemas de vejiga, sequedad de boca y visión borrosa), así que pregúntele a su médico si los beneficios superan los riesgos.

• Antidepresivos o ansiolíticos: la ansiedad puede provocar una sudoración excesiva. su médico puede recetarle antidepresivos o ansiolíticos para ayudar a regular el estrés y reducir la sudoración.

• Inyecciones de Botox: Estas inyecciones bloquean temporalmente los nervios que causan la sudoración. Las inyecciones duran de 6 a 12 meses, después de lo cual habrá que repetir el tratamiento. Las inyecciones pueden causar un dolor leve y algunas personas experimentan temporalmente debilidad muscular en el área tratada.

• La operación: En casos extremos, existen ciertas opciones quirúrgicas disponibles para usted. Estos incluyen la terapia de microondas, la extirpación de las glándulas sudoríparas y la cirugía nerviosa. La cirugía solo debe considerarse cuando su médico determina que tiene una afección grave que hace que sude una cantidad inusual.

Conclusión

Puedes hacer algunos cambios en tus hábitos para minimizar la frecuencia con la que sudas.

Hacer cambios en el estilo de vida, como ajustar la dieta y reducir el consumo de cafeína, puede ayudarlo a controlar la sudoración.

Usar antitranspirantes tópicos también puede ayudar.

Si estos métodos no funcionan, pregúntele a su médico si debe probar las inyecciones de Botox u otro procedimiento médico para detener la sudoración.

Con el enfoque correcto, pronto debería volver a tener axilas más secas y cómodas.