5 consejos para mantenerse joven
Todos quieren saber el secreto de la eterna juventud. Aunque todavía no hemos descubierto cómo detener el envejecimiento, ciertamente es posible retrasar los signos del envejecimiento para mantener una apariencia juvenil durante el mayor tiempo posible.
Decidimos compilar los cinco mejores consejos para ayudarlo a mantenerse joven:
#1: Haga de su sueño una prioridad
Cuando nuestros horarios se vuelven agitados, lo primero que tendemos a sacrificar es nuestro sueño.
Sin embargo, debe estar en la parte superior de nuestra lista de prioridades si el objetivo es mantenerse joven en cuerpo y mente.
Efectivamente, el cuerpo aprovecha el sueño para repararse a sí mismo. Las células se regeneran y eliminan los desechos y toxinas que se han acumulado durante el día.
Si no duerme lo suficiente, el cuerpo no tiene tiempo para realizar estos procesos de restauración.
¿El resultado? Envejecimiento prematuro de la piel y disminución de las capacidades cognitivas.
Además, las personas que no duermen lo suficiente tienen más probabilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares, trastornos de ansiedad, obesidad y diabetes.
Su sistema inmunológico también es más débil.
Por todas estas razones, es fácil ver por qué el sueño es esencial para mantener la juventud.
Según los expertos en sueño, los adultos sanos deben dormir entre siete y nueve horas cada noche.
Los bebés, los niños, los ancianos y los enfermos necesitan aún más.
#2: Adopte hábitos alimenticios saludables
La buena nutrición es otra parte esencial de la lucha contra el envejecimiento.
Como dice el dicho, "¡Eres lo que comes!" No puedes esperar tener un cuerpo joven y saludable si no le proporcionas los nutrientes que necesita para funcionar bien.
Una de las dietas más populares es la dieta mediterránea.
Los estudios han demostrado una y otra vez los beneficios de comer como los que viven en los países mediterráneos.
Los principios son bastante simples. Solo come muchas frutas y verduras además de favorecer las fuentes de proteínas vegetales, como las legumbres.
Debes limitar tu consumo de carne roja y la principal fuente de grasa debe ser el aceite de oliva.
Si quieres beber alcohol, toma una buena copa de vino tinto por la noche.
Comer de acuerdo con los principios de la dieta mediterránea conduciría a una vida más larga y saludable.
De hecho, esta forma de alimentación se asocia con una mayor esperanza de vida, así como con un menor riesgo de padecer cáncer, enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y enfermedades neurológicas.
#3: Haga ejercicio regularmente
Estamos dispuestos a apostar que hacer más actividad física ya ha estado en su lista de propósitos.
Si lograste volverte más activo, ¡felicidades! Si no es así, le recomendamos encarecidamente que vuelva a incorporar la práctica del ejercicio a su vida.
De hecho, la actividad física le permite tener mejores funciones cognitivas, buen humor, un nivel de peso saludable y un sistema inmunológico más fuerte.
Además, estar activo es una de las mejores formas de reducir el estrés, el enemigo número uno en la lucha contra la vejez.
No se preocupe, no tiene que convertirse en un atleta de nivel olímpico para obtener los beneficios de la actividad física.
De hecho, solo se necesitan 150 minutos de actividad física moderada al día, como caminar a paso ligero, para sentir los beneficios.
Si no te gusta caminar, no te preocupes. Hay muchas formas de moverse, como nadar, hacer yoga, pilates, bailar, andar en bicicleta y más.
Lo importante es encontrar una actividad que disfrutes y hacerla regularmente.
#4: Deje de fumar si fuma
No se puede hablar de la vejez sin hablar de los efectos devastadores de los cigarrillos.
Si fuma, es hora de dejar de hacerlo para mantener su salud y apariencia juvenil.
Fumar impide que las células se regeneren y disminuye la producción de colágeno en la piel.
Esto provoca la aparición prematura de líneas finas y arrugas. De hecho, ¿sabías que las personas que fuman tienen en promedio un 80% más de arrugas que los no fumadores? La tez de la piel también se vuelve opaca y grisácea después del uso regular del tabaco.
No solo su piel se ve más envejecida cuando fuma, sino que su cabello se vuelve gris más rápidamente, sus párpados se caen y sus ojos se agrandan.
Finalmente, fumar provoca la aparición prematura de varias enfermedades, lo que acorta su esperanza de vida y le impide vivir una vida plena.
#5: Cuida tu piel
Hay que cuidar la piel desde dentro, como dejar de fumar o seguir la dieta mediterránea.
Sin embargo, también es importante cuidar tu piel desde el exterior adoptando una buena rutina y utilizando productos de calidad.
En Sayalena, nos propusimos crear productos orgánicos que contengan ingredientes de la más alta calidad.
Después de todo, ¡tu piel se merece lo mejor! Te ofrecemos tres productos que te ayudarán a mantener una apariencia juvenil.
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También ofrecemos otro potente producto antienvejecimiento, el aceite de semilla de higo chumbo.
Es ideal para pieles maduras para restaurar el tono y una apariencia más firme.
Es el ingrediente perfecto para reducir la apariencia y prevenir la aparición de arrugas.
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