Cómo y por qué debemos cuidarnos
La expresión "cuidar de uno mismo" se puede definir como "cuidar de uno mismo". Cualquier cosa que haga para mantenerse saludable (física, mental y espiritualmente) se considera cuidado personal.
Si bien un enfoque en el cuidado personal puede parecer obvio, especialmente cuando se considera la longevidad, generalmente es lo primero que se debe hacer cuando se enfrenta a la adversidad, ya sea por mala salud, crisis financiera, pérdida de trabajo, divorcio o, como es el caso ahora. , el brote de COVID-19.
Es por eso que, especialmente en circunstancias difíciles, es esencial tenerlo en cuenta y no como una ocurrencia tardía.
Existe la suposición subyacente de que debemos ser productivos constantemente en una cultura en la que se espera que las personas trabajen muchas horas y renuncien a los días de vacaciones, lo que podría suprimir las oportunidades para el cuidado personal.
Sin embargo, si se toma un tiempo para el cuidado personal, puede reducir las demandas de la vida normal y recuperar un estado saludable en el que se puede recuperar la productividad.
Dado el costo de los tratamientos de salud mental, la pérdida de ingresos y otros factores, invertir en uno mismo puede beneficiar a todos a largo plazo.
El agotamiento, la tristeza, la ansiedad, el resentimiento y una variedad de otras consecuencias negativas son solo algunos ejemplos.
Los estudios clínicos han demostrado que practicar el cuidado personal reduce o elimina la ansiedad y la depresión, mejora la concentración, reduce la irritación y la agresión, aumenta la felicidad, mejora la energía y más.
Se ha demostrado clínicamente que el cuidado personal reduce las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares y el cáncer en términos de salud física.
Espiritualmente, puede ayudarnos a mantenernos en contacto con nuestro poder superior y lograr nuestro propósito en la vida.
Sin embargo, todavía hay trabajo por hacer para todos nosotros. Nuestras dimensiones de bienestar, como la vida, son dinámicas.
Podemos confiar en nuestras fuertes características para ayudarnos a superar circunstancias difíciles.
Cuando se dañan demasiados aspectos, podemos luchar y luchar para lidiar con situaciones que antes eran simples. Si bien cada uno de nuestros planes es único, aquí hay algunas ideas para explorar en cada una de las ocho áreas.
Siéntete libre de cambiar, modificar o agregar tus propias ideas sobre la marcha. Recuerda siempre que se trata de ti.
Es posible que desee escribir algunos de sus objetivos principales mientras trabaja en su rehabilitación.
Estos objetivos pueden ser a corto plazo y fáciles de lograr, o puede comenzar a pensar en objetivos más amplios y a largo plazo que desee alcanzar.
Es bueno dividir las cosas en pequeños pasos durante un período de tiempo, como una semana o un mes. Nunca olvides felicitarte por tus logros.
Alcanzar metas, por pequeñas que sean, es una señal de optimismo y éxito.
Cuidarse a sí mismo es esencial para que su rehabilitación sea exitosa. Las personas en recuperación descubren que su bienestar físico, espiritual y emocional están todos conectados, y apoyar a uno ayuda al otro.
Cuidar todas las partes de ti mismo aumentará tus posibilidades de mantenerte saludable.
Es esencial que se consulten con regularidad. Si no lo hace, es posible que no note que las cosas cambian o se salen de control.
Revisarse consigo mismo le permite evaluar dónde se encuentra en su proceso de recuperación.
Es posible que deba reconsiderar la fase de su plan de acción en la que se encuentra o probar nuevas técnicas de afrontamiento
Si alguna vez ha estado en una mala posición, sabe lo difícil que puede ser salir de ella.
Aprender tanto como sea posible sobre su problema de salud mental puede ayudarlo a darse cuenta de que sus dificultades no son su culpa. Hacer una lista de sus éxitos es un gran recurso para consultar cuando se sienta deprimido.
Otra estrategia que puede ser beneficiosa es llevar un diario de sus experiencias. Llevar un diario es una excelente manera de conocerte mejor.
Es esencial ser absolutamente honesto en tu cuaderno; deberías sentirte libre de bajar la guardia en tu diario.
Esto te ayudará a descubrir cómo te sientes realmente y a liberar tu tensión de una manera no amenazante.
Convertirse en un defensor y compartir su experiencia es otra forma de conectarse con usted mismo.
Se han realizado muchos estudios sobre el valor terapéutico de la narración.
Limita el tiempo del baño para mantenerlo suave. El agua caliente y las duchas o baños prolongados despojan a la piel de sus aceites naturales.
Evite usar jabones fuertes. Los jabones y detergentes fuertes pueden despojar a la piel de sus aceites naturales.
Aféitate con cuidado. Aplique crema, loción o gel de afeitar en la piel antes de afeitarse para protegerla y lubricarla.
Seca.
Hidrata la piel reseca.
La limpieza facial es el primer paso en cualquier régimen de cuidado de la piel, ya que elimina los contaminantes y el exceso de grasa que pueden obstruir los poros y hacer que la piel luzca opaca. Pero ten cuidado. “Demasiadas personas se limpian demasiado o con demasiada frecuencia, o con un limpiador demasiado abrasivo, que rompe la capa natural de la piel”, dice la experta.
