Come sudare di meno

Come sudare di meno

La sudorazione è un processo del tutto naturale del corpo umano, necessario per la regolazione della sua temperatura.

Quando abbiamo caldo, sudiamo e l'evaporazione dell'umidità ci aiuta a rinfrescarci.

Tuttavia, comprendiamo che può essere scomodo e indesiderabile in determinate situazioni e per alcune persone la sudorazione può causare problemi nelle loro attività quotidiane e nella vita personale.

Lo scopo di questo articolo è discutere alcuni semplici passaggi che chiunque può implementare nella propria routine quotidiana per ridurre la sudorazione.

Rimani con noi fino alla fine dell'articolo per scoprire tutto sulle strategie che possono aiutarti a sbarazzarti della sudorazione eccessiva e ad avvicinarti il ​​più possibile alla sudorazione zero.

Applica un antitraspirante prima di andare a letto

Gli antitraspiranti agiscono bloccando i dotti sudoripari in modo che il sudore non possa raggiungere la superficie della nostra pelle.

Il sudore viene ancora prodotto, ma non riesce a raggiungere la superficie.

I deodoranti non impediscono la sudorazione, ma il loro scopo è mascherare l'odore prodotto dai batteri quando sudiamo, quindi i deodoranti non ti faranno sudare di meno.

A volte gli antitraspiranti contengono deodorante. La maggior parte degli antitraspiranti che puoi acquistare in farmacia sono costituiti da sali metallici chiamati cloruro di alluminio.

Per ottenere i migliori risultati con il tuo antitraspirante, assicurati che le ascelle siano pulite e asciutte, quindi applicalo la sera prima di andare a letto.

Questo perché gli ingredienti hanno bisogno di tempo per creare il blocco sul dotto sudoripare e la maggior parte delle persone suda meno o per niente durante la notte.

Potrebbe non iniziare a funzionare da un giorno all'altro, ma segui questa routine per alcune notti e otterrai i risultati desiderati.

Una volta che l'antitraspirante inizia a funzionare, puoi applicarlo come meglio credi.

Indossa indumenti traspiranti

Il modo più efficace per smettere di sudare è scegliere indumenti larghi e traspiranti.

Sappiamo che il nero è un colore facile da abbinare, ma i colori più chiari possono far entrare il sole anziché assorbirlo.

Indossare il bianco, il grigio o altri colori chiari può aiutarti a rimanere fresco e ridurre la sudorazione.

Quando non è un'opzione, scegli colori scuri o motivi che distraggono e nascondono il sudore.

Puoi anche indossare strati, come una canotta sotto la maglietta, per assorbire parte del sudore in modo che non sia così visibile agli altri.

Evita certi cibi

Ci sono alcune restrizioni dietetiche che dovrai seguire, specialmente durante un pranzo di lavoro o un appuntamento, quando vuoi evitare di sudare.

Evitare assolutamente i piatti piccanti. Il nostro corpo reagisce ai cibi piccanti nello stesso modo in cui reagisce a qualsiasi altro calore: cerca di raffreddare le cose, il che porta alla sudorazione.

Anche la caffeina è sconsigliata in quanto può stimolare le ghiandole surrenali e far sudare ascelle, palmi e piedi.

Inoltre, la caffeina può causare ansia in alcune persone, portando a un'eccessiva sudorazione.

Usa la polvere per rimuovere il sudore

Potresti aver visto ginnaste, durante gli allenamenti o eventi sportivi, incipriarsi le mani.

La polvere allontana l'umidità e aiuta i ginnasti a ottenere una presa migliore.

Puoi utilizzare la stessa tecnica, applicando dell'umidità sulle zone eccessivamente sudate per evitare che sudino.

Scegli le lenzuola giuste

È importante quanto scegliere i vestiti giusti.

L'uso di lenzuola traspiranti, come il cotone, invece della seta, può aiutarti a sudare meno di notte e mantenere la pelle asciutta e fresca all'inizio della giornata.

Iniziare la giornata asciutti è importante per non sudare per il resto.

Stai calmo

La sudorazione è il modo in cui il tuo corpo ti raffredda. Quindi, rimanendo freschi, riduci la necessità di sudare.

Durante l'estate, posizionare una coppa di gelato davanti a un ventilatore aiuta a far circolare meglio l'aria fredda nella stanza.

Un'altra buona idea è tenere le tende e le persiane chiuse durante il giorno per evitare che il sole surriscaldi le stanze.

Se esci, cerca di stare all'ombra.

Consumare pasti più piccoli più regolarmente può aiutarti a mantenere la calma, poiché il calore metabolico è necessario per abbattere il cibo.

Rimanere ben idratati manterrà anche la temperatura corporea bassa.

Puoi anche conservare le creme idratanti in frigorifero per un effetto rinfrescante quando le applichi.

Utilizzare un ventilatore portatile e mantenere la testa e i piedi freschi evitando cappelli e indossando scarpe aperte quando fa caldo può fare una grande differenza.

Trovare modi per ridurre lo stress

L'ansia e lo stress possono causare sudorazione.

Trovare modi per gestire lo stress può ridurre significativamente questo problema.

Puoi provare la meditazione, esercizi leggeri o parlare con un terapista, che ti aiuteranno a superare l'ansia.

Trattamenti medici

Se hai la sensazione di sudare eccessivamente, ti consigliamo di consultare il medico per vedere se soffri di una condizione chiamata iperidrosi.

Se soffri di questa malattia, hai molte opzioni.

• Antitraspirante prescritto: il medico può prescrivere un antitraspirante ad alta resistenza che non è facilmente disponibile per l'acquisto da banco. Sono disponibili anche creme da prescrizione se il viso e la testa sono interessati.

• Farmaci per via orale: sono disponibili farmaci presso il medico che bloccano le sostanze chimiche che consentono a determinati nervi di comunicare tra loro, il che può aiutare a ridurre la sudorazione. Ci sono alcuni potenziali effetti collaterali (inclusi problemi alla vescica, secchezza delle fauci e visione offuscata), quindi chiedi al tuo medico se i benefici superano i rischi.

• Antidepressivi o ansiolitici: l'ansia può portare a un'eccessiva sudorazione. il medico può prescrivere antidepressivi o farmaci anti-ansia per aiutare a regolare lo stress e ridurre la sudorazione.

• Iniezioni di Botox: queste iniezioni bloccano temporaneamente i nervi che causano la sudorazione. Le iniezioni durano dai 6 ai 12 mesi, dopodiché il trattamento dovrà essere ripetuto. Le iniezioni possono causare dolore minore e alcune persone sperimentano temporaneamente debolezza muscolare nell'area trattata.

• L'operazione: In casi estremi, sono disponibili alcune opzioni chirurgiche. Questi includono la terapia a microonde, la rimozione delle ghiandole sudoripare e la chirurgia dei nervi. La chirurgia dovrebbe essere presa in considerazione solo quando il medico determina che hai una condizione grave che ti fa sudare una quantità insolita.

Conclusione

Puoi apportare alcune modifiche alle tue abitudini per ridurre al minimo la frequenza con cui sudi.

Apportare cambiamenti nello stile di vita, come modificare la dieta e ridurre l'assunzione di caffeina, può aiutarti a gestire la sudorazione.

Anche l'uso di antitraspiranti topici può essere d'aiuto.

Se questi metodi non funzionano, chiedi al tuo medico se dovresti provare le iniezioni di Botox o un'altra procedura medica per fermare la sudorazione.

Con il giusto approccio, dovresti presto tornare ad avere ascelle più asciutte e confortevoli.