5 consigli per restare giovani
Tutti vogliono conoscere il segreto dell'eterna giovinezza. Anche se non abbiamo ancora capito come fermare l'invecchiamento, è certamente possibile rallentare i segni del tempo per mantenere un aspetto giovanile il più a lungo possibile.
Abbiamo deciso di compilare i primi cinque suggerimenti per aiutarti a rimanere giovane:
#1: Fai del tuo sonno una priorità
Quando i nostri programmi diventano frenetici, la prima cosa che tendiamo a sacrificare è il nostro sonno.
Tuttavia, dovrebbe essere in cima alla nostra lista di priorità se l'obiettivo è rimanere giovani nel corpo e nella mente.
In effetti, il corpo approfitta del sonno per ripararsi. Le cellule si rigenerano ed eliminano le scorie e le tossine che si sono accumulate durante la giornata.
Se non dormi abbastanza, il corpo non ha il tempo di eseguire questi processi riparativi.
Il risultato? Invecchiamento precoce della pelle e diminuzione delle capacità cognitive.
Inoltre, le persone che non dormono abbastanza hanno maggiori probabilità di soffrire di malattie cardiovascolari, disturbi d'ansia, obesità e diabete.
Anche il loro sistema immunitario è più debole.
Per tutti questi motivi, è facile capire perché il sonno è essenziale per mantenere la giovinezza.
Secondo gli esperti del sonno, gli adulti sani dovrebbero dormire tra le sette e le nove ore ogni notte.
Neonati, bambini, anziani e malati hanno bisogno ancora di più.
#2: Adotta sane abitudini alimentari
Una buona alimentazione è un'altra parte vitale della lotta contro l'invecchiamento.
Come dice il proverbio, "Sei quello che mangi!" Non puoi aspettarti di avere un corpo giovane e sano se non gli fornisci i nutrienti di cui ha bisogno per funzionare bene.
Una delle diete più popolari è la dieta mediterranea.
Gli studi hanno dimostrato di volta in volta i benefici di mangiare come quelli che vivono nei paesi del Mediterraneo.
I principi sono piuttosto semplici. Basta mangiare molta frutta e verdura oltre a privilegiare le fonti proteiche vegetali, come i legumi.
Dovresti limitare il consumo di carne rossa e la principale fonte di grassi dovrebbe essere l'olio d'oliva.
Se vuoi bere alcolici, bevi un buon bicchiere di vino rosso la sera.
Mangiare secondo i principi della dieta mediterranea porterebbe a una vita più lunga e più sana.
In effetti, questo modo di mangiare è associato a un'aspettativa di vita più lunga, nonché a un minor rischio di soffrire di cancro, malattie cardiovascolari, diabete di tipo 2 e malattie neurologiche.
#3: Allenati regolarmente
Siamo disposti a scommettere che fare più attività fisica è già stato nella tua lista di buoni propositi.
Se sei riuscito a diventare più attivo, congratulazioni! In caso contrario, ti incoraggiamo vivamente a riportare la pratica dell'esercizio nella tua vita.
In effetti, l'attività fisica consente di avere migliori funzioni cognitive, un buon umore, un livello di peso sano e un sistema immunitario più forte.
Inoltre, essere attivi è uno dei modi migliori per ridurre lo stress, il nemico numero uno nella lotta contro la vecchiaia.
Non preoccuparti, non devi diventare un atleta di livello olimpico per raccogliere i benefici dell'attività fisica.
Bastano infatti solo 150 minuti di attività fisica moderata al giorno, come una camminata veloce, per avvertirne i benefici.
Se non ti piace camminare, non preoccuparti. Esistono tantissimi modi per muoversi, come nuotare, fare yoga, pilates, ballare, andare in bicicletta e altro ancora.
L'importante è trovare un'attività che ti piaccia e praticarla regolarmente.
#4: Smetti di fumare se fumi
Non si può parlare di vecchiaia senza parlare degli effetti devastanti delle sigarette.
Se fumi, è ora di smettere per mantenere la tua salute e il tuo aspetto giovanile.
Il fumo impedisce alle cellule di rigenerarsi e diminuisce la produzione di collagene nella pelle.
Questo provoca la comparsa prematura di linee sottili e rughe. Sapevi infatti che le persone che fumano hanno in media l'80% in più di rughe rispetto ai non fumatori? Anche il tono della pelle diventa opaco e grigiastro a causa del consumo regolare di tabacco.
Non solo la tua pelle sembra più vecchia quando fumi, ma i tuoi capelli diventano grigi più velocemente, le tue palpebre si abbassano e le tue occhiaie si approfondiscono.
Infine, il fumo provoca l'insorgenza prematura di diverse malattie, che accorciano la tua aspettativa di vita e ti impediscono di vivere una vita piena.
#5: Prenditi cura della tua pelle
Bisogna prendersi cura della propria pelle dall'interno, come smettere di fumare o seguire la dieta mediterranea.
È però importante prendersi cura della propria pelle anche dall'esterno adottando una buona routine e utilizzando prodotti di qualità.
In Sayalena, ci siamo proposti di creare prodotti biologici che contengano ingredienti della massima qualità.
Dopotutto, la tua pelle merita il meglio! Ti offriamo tre prodotti che ti aiuteranno a mantenere un aspetto giovanile.
Il primo è l'olio di Argan che puoi usare per idratare la pelle e i capelli. La pelle idratata è una pelle sana!
Offriamo anche un altro potente prodotto antietà, l'olio di semi di fico d'india.
È ideale per le pelli mature per restituire tono e un aspetto più sodo.
È l'ingrediente perfetto per ridurre l'aspetto e prevenire la comparsa delle rughe.
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