Come e perché dovremmo prenderci cura di noi stessi
L'espressione "prendersi cura di sé" può essere definita come "prendersi cura di sé". Tutto ciò che fai per mantenerti in salute - fisicamente, mentalmente e spiritualmente - è considerato cura di te stesso.
Sebbene l'attenzione alla cura di sé possa sembrare ovvia, soprattutto se si considera la longevità, di solito è la prima cosa da fare di fronte alle avversità, sia che si tratti di problemi di salute, crisi finanziaria, perdita del lavoro, divorzio o, come sta accadendo ora , l'epidemia di COVID-19.
Ecco perché, specialmente in circostanze difficili, è essenziale tenerlo a mente piuttosto che come ripensamento.
C'è il presupposto di fondo che dobbiamo essere costantemente produttivi in una cultura in cui ci si aspetta che gli individui lavorino per lunghe ore e rinuncino ai giorni di vacanza, il che potrebbe sopprimere le opportunità di prendersi cura di sé.
Tuttavia, prendendoti del tempo per prenderti cura di te stesso, puoi ridurre le esigenze della vita normale e riportarti a uno stato di salute in cui la produttività può essere ripristinata.
Dato il costo dei trattamenti per la salute mentale, il mancato guadagno e altri fattori, investire in te stesso può portare benefici a tutti nel lungo periodo.
Burnout, tristezza, ansia, risentimento e una varietà di altre conseguenze negative sono solo alcuni esempi.
Studi clinici hanno dimostrato che la pratica della cura di sé riduce o elimina l'ansia e la depressione, migliora la concentrazione, riduce l'irritazione e l'aggressività, aumenta la felicità, migliora l'energia e altro ancora.
È stato clinicamente dimostrato che la cura di sé riduce le malattie cardiache, l'ictus e il cancro in termini di salute fisica.
Spiritualmente, può aiutarci a rimanere in contatto con il nostro potere superiore e raggiungere il nostro scopo nella vita.
Tuttavia, c'è ancora del lavoro da fare per tutti noi. Le nostre dimensioni del benessere, come la vita, sono dinamiche.
Possiamo fare affidamento sulle nostre forti caratteristiche per aiutarci in circostanze difficili.
Quando troppi aspetti sono danneggiati, possiamo lottare e lottare per affrontare situazioni prima semplici. Sebbene ciascuno dei nostri piani sia unico, ecco alcune idee da esplorare per ciascuna delle otto aree.
Sentiti libero di cambiare, modificare o aggiungere le tue idee man mano che procedi. Ricorda sempre che riguarda te.
Potresti scrivere alcuni dei tuoi obiettivi principali mentre lavori alla tua riabilitazione.
Questi obiettivi possono essere a breve termine e facili da raggiungere oppure puoi iniziare a pensare a obiettivi più grandi ea lungo termine che desideri raggiungere.
È bene suddividere le cose in piccoli passi in un periodo di tempo, come una settimana o un mese. Non dimenticare mai di congratularti con te stesso per i tuoi successi.
Il raggiungimento degli obiettivi, non importa quanto piccoli, è un segno di ottimismo e successo.
Prendersi cura di sé è essenziale affinché la riabilitazione abbia successo. Le persone in recupero scoprono che il loro benessere fisico, spirituale ed emotivo sono tutti collegati e sostenerne uno aiuta l'altro.
Prendersi cura di tutte le parti di sé aumenterà le possibilità di rimanere in buona salute.
È essenziale che vi consultiate regolarmente. Se non lo fai, potresti non notare che le cose cambiano o vanno fuori controllo.
Il confronto con te stesso ti consente di valutare a che punto sei del tuo processo di recupero.
Potrebbe essere necessario ripensare alla fase del tuo piano d'azione in cui ti trovi o provare nuove tecniche di coping
Se ti sei mai trovato in una brutta posizione, sai quanto può essere difficile uscirne.
Imparare il più possibile sul tuo problema di salute mentale può aiutarti a capire che le tue difficoltà non sono colpa tua. Elencare i tuoi successi è un'ottima risorsa a cui fare riferimento quando ti senti giù.
Un'altra strategia che può essere utile è tenere un diario delle tue esperienze. Tenere un diario è un ottimo modo per conoscersi meglio.
È essenziale essere assolutamente onesti sul tuo taccuino; dovresti sentirti libero di abbassare la guardia nel tuo diario.
Questo ti aiuterà a capire come ti senti veramente e ad allentare la tensione in modo non minaccioso.
Diventare un sostenitore e condividere la tua esperienza è un altro modo per entrare in contatto con te stesso.
Sono stati condotti molti studi sul valore terapeutico della narrazione.
Limita il tempo del bagno per mantenerlo morbido. Acqua calda e docce o bagni prolungati privano la pelle dei suoi oli naturali.
Evita di usare saponi aggressivi. Saponi e detergenti aggressivi possono privare la pelle dei suoi oli naturali.
Radersi con cura. Applicare crema da barba, lozione o gel sulla pelle prima della rasatura per proteggerla e lubrificarla.
Asciugati.
Idrata la pelle secca.
La pulizia del viso è il primo passo in qualsiasi regime di cura della pelle, in quanto rimuove le sostanze inquinanti e il sebo in eccesso che possono ostruire i pori e rendere la pelle opaca. Ma fa attenzione. "Troppe persone puliscono troppo o troppo spesso, o con un detergente troppo abrasivo, che rompe lo strato naturale della pelle", afferma l'esperto.
